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高血压病健康教育

作者:$AUTHOR      来源:$SOURCE      发布时间: 2020-02-13

概要:未服用降压药物情况下,非同日3次测量,血压≥140/90mmHg,或既有高血压病史,或正在服用降压药物即可诊断高血压。

  (一)如何确诊高血压?
  1、未服用降压药物情况下,非同日3次测量,血压≥140/90mmHg,或既有高血压病史,或正在服用降压药物即可诊断高血压。
  2、伴有或不伴有以下症状:头疼、恶心、呕吐、眩晕、耳鸣、心悸气短、失眠、肢体麻木、手指不灵活、记忆力下降、睡眠差、胸闷憋气、心律失常、视物模糊、胸痛等不适。
  (二)高血压健康教育处方
  1、生活调护
  (1)适量运动:可进行一些力所能及的体育锻炼,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等都是有氧运动;气功一般以静功为主。
  (2)戒烟限酒:如果饮酒,每日饮酒量可控制在20_30克(约合40度白酒l两),或是饮果酒。戒烟:香烟中的尼古丁可使血压一过性升高,降低药物的顺应性并增加降压药物的剂量,所以高血压患者应绝对戒烟。
  (3)自我管理
  1)定期测量血压:l一2周应至少测量一次。
  2)定时服用降压药:自己不随意减量或停药,可在医生指导下及视病情给予调整,防止血压反弹。
  3)条件允许,可自备血压计及学会自测血压。
  4)除服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足、大便通畅。
  5)老年人、脑供血不足患者,降压不能操之过急,收缩压宜控制在140~156mmHg为宜,减少心脑血管并发症的发生。
  6)以下情况按时就医:①服完已配药;②血压升高或过低,血压波动大;③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、肢体乏力、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难等即到医院就诊。如病情危重,请求救120急救中心。
  2、情志调护
  平素注意情志调节,保持心情舒畅,避免恼怒、过喜、过急、过操,保持心平气和,乐观情绪,以使气血调和。多与家人、医护人员沟通,避免过虑。
  3、饮食指导
  (1)饮食易少量多餐、少盐多钾、少荤多菜:避免过饱、清淡、低盐,每天吃盐量应严格控制在2—5克,即约一小匙。过量油腻食物会诱发中风。
  (2)有益于降压的食物:①叶菜类:芹菜、茼蒿、韭菜、荠菜、菠菜、青菜等;②根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜;③瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、苹果、红枣;①花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心;⑤水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、牡蛎、虾皮;⑥动物及其他:牛奶、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、香菇等。
  4、控制体重
  标准体重(kg)=身高(cm)-105超过标准体重20%即是肥胖。超重或肥胖是血压升高的重要因素。肥胖者要减肥,避免高脂肪、高胆固醇食物,如肥肉、动物内脏。避免过多摄入糖、饮料、点心。避免快餐食品如薯条、炸鸡。多吃蔬菜、粗粮、水果。坚持规律运动。
  5、中医特色
  (1)耳穴压豆辅助降压:取单侧耳降压沟、降压点、神门、内分泌、脑、耳后肾穴。
  (2)穴位贴敷涌泉穴持久降压:中药贴敷可透皮吸收,刺激穴位,以平衡阴阳、宁心安神。
  (3)中药足浴辅助降压:中药足浴具有活血利水,通络止痛之功效,促进血液循环,改善睡眠作用。
  (4)降压保健操
  预备动作:坐在椅子或沙发上,姿势要自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。
  1)按揉太阳穴:顺时针旋转一周为一拍,共做32拍。
  2)按摩百会穴:用手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。
  3)按揉风池穴:用双手拇指按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,共做32拍。
  4)摩头清脑:两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后分别按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,共做32拍。
  5)擦颈:用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。
  6)揉曲池穴:按揉曲池穴,先用右手再换左手,旋转一周为一拍,共做32拍。
  7)揉关宽胸:用大拇指按揉内关穴,先揉左手,再揉右手,顺时针方向按揉一周为一拍,共32拍。
  8)引血下行:分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴,旋一周为一拍,共32拍。
  9)扩胸调气:两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬起至肩高,向后扩胸,最后放松还原。
  (5)降压茶
  ①菊花茶;②苦丁桑叶茶;③龙眼红枣茶;④党参红枣茶;⑤降脂益寿茶;⑥陈山乌龙茶;⑦杞菊茶;⑧黑芝麻茶;⑨杜仲茶。

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